jakie cwiczenia na

[...] dodam że to było już drugi raz, za pierwszym(2 lata temu) lekarz wsadził mi w szynę no i po 2 miesiącach wszystko było ok, no dobra ale nie o tym chciałem. Do rzeczy, jakie są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego? 3 razy w tygodniu mam zajęcia z piłki nożnej do tego trenuję dla siebie biegi i amatorsko parkour z kolegami i [...]

Tak jak w temacie jakie ćwiczenia powinien wykonywać taki młodzieniec. Prosze o wypowiedź

Możesz rozwinąć? Które ćwiczenia to wg Ciebie "zabawki" i na jakie je zamienić?

[...] mi to już przeszkadzać w funkcjonowaniu!!! Jeszcze trzeba rozróżnić alergie od nietolerancji.. Ech.. Dobra. Pod kątem budowy wymarzonej sylwetki musiałbym uzupełnić kettle o jakieś ćwiczenia z masą ciała - brakuje mi czasu na to wszystko. Jak już czas znajdę, to nie mam energii. Nawet bardziej brak energii niż czasu. Trening jaki zaproponowałeś [...]

[...] leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady, później z obciążeniem -(czworogłowe ud), 3. (dwugłowe ud) nie znalazłam żadnego ćwiczenia nie na maszynie, proszę o podpowiedź , jakie można wykonywać w warynkach domowych 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]

Siema mam takie pytanie czy do tego FBW moglbym dodac drop sety? Jak tak to na jakie cwiczenia? I ile robic powtorzen i serii w tych dropach? To nie jest moj pierwszy FBW przed tym mialem dwa, ale teraz chce sprobowac czegos nowego jak wlasnie drop set, ale chyba raczej nie robi sie dropow w FBW tylko w splicie? Lecz na splita nie chce sie [...]

[...] jak: ziemniaki, żółty ser, masło, ciasta. Powodem takiej decyzji była moja ogromna chęć zmian w sobie, po prostu nie podobał mi się wygląd ciała. Zacząłem wówczas również jakieś tam pierwsze ćwiczenia, głównie na brzuch i zaraz później zakupiłem szatangielki 2x10 kg. Czasem wieczorami ćwiczyłem i malutkie efekty były widoczne, ale to była [...]

Witam serdecznie. mam 22 lata i ważę 140 kg. chciałbym coś z tym zrobić, jednak nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać. aktualnie chodzę na siłownię, jednak moje treningi są nieregularne, opierają się głównie na bieżni i kilku maszynach. Dodatkowo że względu na pracę (prowadzę działalność gospodarczą) nie mam stałych godzin pracy co utrudnia [...]

[...] ułożenia dłoni i wykonania uderzenia zależy od dystansu. Natomiast zapytaj się twojego trenera dlaczego uderzacie tak a nie inaczej, jak to odnosi się do biomechaniki ruchu, jakie siły są wykorzystywane i jak wykonanie techniki odnosi się do układu kostnego i mięśniowego. Chodzi o to że wykonanie uderzenia czy kopnięcia powinno być anatomicznie [...]

[...] całe ciało. I tak ćwiczyłem 6x w tygodniu zaraz po przebudzeniu, na czczo, ok 30-40min rowerek stacjonarny + 15-20min ćwiczenia takie jak, przysiady, wykroki, brzuszki, jakieś machanie hantlem 5kg(tylko taki mam). Do tego brałem bcaa + kreatynę, diety żadnej... W święta zakończyłem treningi, zostałem unieruchomiony, przenosiłem detale ok [...]

Panteon, "Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to [...]

[...] z czym mam pytania: ile razy albo jak czesto mozna dorzucac oralne sterydy do cyklu? Czy jest jakas granica, zeby stwierdzic ze lepiej juz sobie to darowac i drugie pytanie jakie sterydy są najmniej inwazyjne dla organizmu? Tzn co mozna brac wiele razy i nie martwic sie ze za mlody zrobilo sie glupstwa? myslalem zeby jechac po prostu kilka razy [...]

[...] mocne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach targnie cięzkie kulki niejako z marszu. Niestety na odwrót to NIE zadziała i nikt mnie nie przekona, że ktoś będzie robił jakieś tam ćwiczenia nawet z bestiami czy diabłami i nagle podniesie 300 kg na zwykłej sztandze (ale 300 a nie 170) albo przestawi bardzo cięzki przedmiot typu kamień czy [...]

[...] w końcu zrobić. Chciałbym prosić Was o "plan treningowy i żywieniowy" jeśli można tak to nazwać. Pragnę wiedzieć co powinienem jeść(i w jakich porcjach), czego nie jeść (np jakie owoce jeść a jakich nie jeść, banany, orzechy, pomidory etc.) oraz jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni. Od razu mówię, że na ławeczce płaskiej\poziomej z 40kg sztangą [...]

[...] kokosowym nie nadają się do smażenia. Jeśli chodzi o obciążenia to nikt Ci nie podpowie, bo nie znamy Twoich możliwości. Po za tym do różnych cwiczeń w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na izolowane cwiczenia na np. bizeps. Najbardziej [...]

[...] kokosowym nie nadają się do smażenia. Jeśli chodzi o obciążenia to nikt Ci nie podpowie, bo nie znamy Twoich możliwości. Po za tym do różnych cwiczeń w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na izolowane cwiczenia na np. bizeps. Najbardziej [...]

[...] czuć się dobrze i być zdrowa. Chcę, żeby mój organizm był na tyle silny, aby radził sobie z wszelkiego rodzaju ustrojstwem. I chcę pięknie wyglądać na wszystkich weselach jakie się w najbliższym czasie kroją i przede wszystkim nie przejmować się tym, że mam grube nogi %-) Co? Dieta Według jadłospisów, 1800kcal (+/- 5%) BTW: 17/25/58%, >25g [...]

Pytania: 1. Jaki trening domatora: *taki w którym robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez przerwy i potem po tych ćwiczeniach przerwa 3-5 minut i kolejny raz tak (na start 3 serie) czy *taki w którym robię to jak klasycznym FBW czyli - (normalnie seria, przerwa, seria, przerwa) 2. Jakie aeroby po takim domatorze robić w domu (nie mam [...]

[...] dzięki za uwagi. :) Robię ten jeden zestaw na każdym treningu, plan był taki, żeby go pociągnąć 8-10 tygodni i potem spróbować coś zmienić, więc pewnie za 2-3 tygodnie będę jakieś korekty (np rozbicie na A-B wprowadzę). Kombinuję jak docelowo trochę skrócić trening, bo jednak 11 ćwiczeń po 3 serie zajmuje mi trochę więcej czasu niż bym chciała - [...]

[...] 2 dni w tygodniu (3-4 dni pozostawiam na trening biegowy) - głównym celem jest poprawa wytrzymałości siłowej całego ciała (nie tylko nóg i pośladów - choć to jest priorytet) Szukam informacji o tym, jak optymalnie zaplanować trening, jakie dobrać ćwiczenia, jak dobierać obciążenia aby poprawić siłę nóg/i wytrzymałość siłową całego ciała.